Spierpijn: wat is het en hoe kun je er snel van afkomen?

Heb je net een intensieve training achter de rug of een lange dag op kantoor gehad en voel je een stekende pijn in je spieren? Dan ken je het gevoel van spierpijn wel. Het is niet fijn, maar gelukkig hoef je er niet uren in te blijven hangen. In dit artikel leg ik uit waarom spierpijn ontstaat, wat je kunt doen om het te voorkomen en welke massages echt resultaat geven.

Waarom krijg je spierpijn?

Spierpijn ontstaat meestal door kleine scheurtjes in je spiervezels. Dat gebeurt als je spieren net over hun normale grens worden belast. Je lichaam reageert door ontstekingen te creëren, waardoor de pijn en stijfheid komen. Meestal verdwijnt dit binnen een paar dagen, maar het kan langer duren als je niet goed herstelt.

Naast intensieve training kun je spierpijn krijgen door stress, verkeerde houding of zelfs een koude omgeving. Als je vaak dezelfde bewegingen maakt, zoals langdurig zitten achter je laptop, raken je spieren strak en gaan ze sneller pijnen.

Praktische tips om spierpijn te verzachten

1. Beweeg zachtjes: Een korte wandeling of lichte rekvoeningen houden de bloedcirculatie op gang. Dat helpt de afvalstoffen sneller af te voeren.

2. Warmte toepassen: Een warm bad, een douche of een warmtekussen ontspant de spieren en vermindert de pijn. Voor acute pijn kun je eerst een korte ijsbeurt doen om ontstekingen te verminderen, daarna de warmte.

3. Hydrateren: Water helpt je lichaam om afvalstoffen af te breken. Drink voldoende, zeker als je net hebt gesport.

4. Eiwitten en magnesium: Een snack met eieren, yoghurt of noten ondersteunt spierherstel. Magnesium uit bananen of supplementen vermindert krampen.

5. Slaap: Tijdens de diepe slaap herstellen je spieren het meest. Probeer 7‑8 uur per nacht te slapen.

Massages die spierpijn echt doen verdwijnen

Een goede massage kan de doorbloeding verbeteren en de spanning in de spieren verminderen. Hier zijn drie soorten die vaak worden aangeraden:

Sports massage: Gericht op atleten, deze massage werkt met diepte druk om knopen los te maken. Het versnelt herstel en voorkomt blessures. Veel salons in Londen bieden een sports massage aan, ideaal als je regelmatig sport.

Deep tissue massage: Diepe druk op de onderliggende spierlagen. Het is intens, maar perfect voor chronische spierpijn of hardnekkige knopen.

Thai massage: Combineert stretches met druk. Het is een dynamische massage die zowel flexibiliteit als ontspanning geeft. In East London vind je Thai massages die zowel erotisch als therapeutisch zijn, waardoor je naast spanning loskomt ook een beetje luxe ervaart.

Stel jezelf de vraag: wil je een snelle oplossing of een volledige ontspanning? Als je vaak last hebt van spierpijn, plan dan een vaste massage in je agenda. Het kostenplaatje kan variëren, maar de investering in een goede massage betaalt zich uit in minder pijn en meer energie.

Tot slot: luister naar je lichaam. Forceer niets, neem de tijd om te herstellen en gebruik bovenstaande tips om spierpijn onder controle te houden. Zo kun je weer vol energie je favoriete activiteiten oppakken zonder de onderliggende pijn.